Stress Relief

Ne moderne de oameni de azi constant suferă forma situaţiile stresante. Noi trebuie să le suporte cu stres de la începutul anului de dimineaţă când ajungem pana mergem la culcare, în noapte. Ne confruntam cu pete excesive şi să-şi câştige subliniază zilele noastre de trai. În viaţa noastră corporativă ne constant lupta pentru respecta termenele. Suntem constant sub oboseală şi de epuizare, de aceea noi trebuie să fie conştient de la tehnica si metode de stres relief să ţină sănătoşi şi noi de cuviinta.

Autogenic ajutã Training foarte mult in eliminarea stresului. Aceasta este, de fapt, o relaxare tehnica ce necesită a fi practicate pentru cincisprezece minute zilnic. În fiecare sesiune de o persoană este dată alegerea a opta pentru orice poziţie dacă şedinţe în jos, situată în jos sau permanente. Şedinţa într-un mediative poziţie este unul din exemplele de mai bine de autogenic instruire. La nivelul sistemului nervos autonome ale organismului funcţiile în mod eficient prin intermediul autogenic a formării profesionale. Această formare este extrem de benefic in Psychosomatic Tulburări.

Terapia cognitiv este un fel de psihoterapie.

Terapia gândire anormală a recunoaşte că rezultatele nefirească în comportament. Terapia cognitiv încorporează completează comportamentale. Rezolvarea conflictelor este un proces de manipulare ştiinţifice situaţiile stresante. Metodele implica paşnice discuţia între doi părţi, punerea transmite reciproc ale plângeri şi opinii şi, în final, vine la o solutie reciproc.

Exerciţiul fizic este una din metodele comune de stres de ajutor. Fizice exercitii ajuta în mod eficient de gestionare a stresului. Aerobics permite alinarea stres cu exces curge endorfina din organism. Dimineaţă plimbari si jogging sunt unele din moduri uşor îndepărtarea de stres. Tinerii pot începe zile indulging lor in diverse activitati sportive cum crichet, fotbal şi tenis. Well-toned organism poate reziste la presiunile de tensed extra situaţii. Diverse exerciţii că întărirea muşchilor şi oase permite organismului un sunet şi minte. Diferite exerciţii de întindere a stimula receptorii şi vă ajută menţinerea unui puternic sistem nervos. De asemenea, exerciţiile de relaxa muşchii şi creşte nivelul fluxului sanguin in muschi. Progresivă relaxare a musculaturii serveşte drept perfect în tratamentul de lungă şi stresantă şi situaţii în boli precum insomnia şi hipertensiunea.

Medierea şi yoga sunt alte soluţii de stres de ajutor. Meditaţia spori nivelul concentraţiei de gândire şi de influenţa procesul. Mediations sunt de conjugare psihologică şi practicile fiziologice, care vă ajută în mentale appeasement. Diferitele postures spirituale sunt adoptate de la practici de cultură budiste şi hinduse. Există diferite şedinţe şi picioare postures în yoga şi mediere. Cel mai bine este celebru printre ele cu picioarele încrucişate poziţie Lotus în şedinţa postură. Coloanei vertebrale trebuie să rămână dreaptă în timpul meditatie. Diverse gesturi din mâini denumit ca mudras sunt, de asemenea practicat de stres de ajutor. Ochii sunt închise jumătate şi jumătate deschise în timpul meditatie. O schimbare a un model de comportament poate fi observat de la practica yoga şi meditaţie pentru un termen. Organismul şi mintea este relaxat, concentrarea este nivelul crescut, un gândire logică este indus şi nu este auto-appeasement.

Anxietate Consiliere
Fluoxetină (Prozac)
Stresul, anxietatea si depresia Centrul de Resurse
Anxietate Terapie
Paroxetine (Paxil)
Anxietate Atacurile
Valium
Buspirone (Buspar)
Heart Palpitations Datorită Anxietate
Atac de panică Simptome
Cum este diagnosticat generalizate Anxietate tulburare